planu treningowego

Przeciez moj plan treningowy tak wyglada, dlatego pytam sie o dolozenie do planu treningowego 2 dni gdzie moge trenowac dodatkowo biceps i triceps, gdyz slyszalem ze 3 dni odpoczynku to wystarczajaca ilosc czasu dla tych miesni

[...] zrobiłbym 2 zestawienia ćwiczeń 1 zestaw A dałbym w 1 trening 2 zestaw B dałbym w 2 trening Dlaczego tak? Bo wówczas mięśnie są pobudzane w różny sposób. Ps. dobieraj do planu treningowego (bez względu czy to A czy B) ćwiczenia nieizolowane. Poza tym takie moje pytanie bo tydzien ma 7 dni:) a z tych twoich wyliczen dni tj. praca dzienna, [...]

Do dobrego planu treningowego potrzebny mi tylko jeszcze drazek ps: co mam niby jeszcze cwiczyc?? wg mnie klata i rece mi wystarcza jak dla mnie. Nadal nie uzyskalem odpowiedzi na moje pytanie ktore wydaje mi sie ze nie jest trudne dla zaawansowanych "kulturystow"

[...] współpracować Obli, tak patrzę i widzę, że masz OLBRZYMIE doświadczenie i ogromniastą wiedzę, i żałuję bardzo (ale to bardzo), że nie pomieszkujesz w stolicy, gdyż może udałoby mi się namówić Ciebie na jakieś indywidualne zajęcia i ułożenie planu treningowego Jutrzejszym popołudniem mam nadzieję zaprezentować Wam to, co udało mi się wymyślić

Witam, oczywiście że warto. Najważniejsza jest odpowiednia diagnoza i wizyta u dobrego fizjoterapeuty. Potem ułożenie odpowiedniego planu treningowego. Pozdrawiam.

WITAM. MICHAIL WIEC JAK PODPOWIESZ MI TROCHE NA TEMAT TEGO MOJEGO PLANU TRENINGOWEGO? PRZEPRASZAM ZE TAK NALEGAM ALE CHCIALBYM TO SOBIE PORZADNIE ROZPISAC I PRZEJSC DO REALIZACJI A MAM JESZCZE KILKA PYTAN DO CIEBIE. JESLI BEDZIESZ MIAL CHWILE CZASU TO WEZ DO TEGO ZERKNIJ. DZIEKI Z GORY. POZDRAWIAM.

Dzięki wielkie,mimo wszystko podkreślam, ze nie szukam planu treningowego,tylko suplementu, który może pomóc w budowaniu wytrzymałości w podciąganiu na drążku.

Weidera już kiedyś robiłem. Dałem radę ;) Myślałem bardziej o sensie łączenia Weidera z ćwiczeniami wykonywanymi w ramach normalnego planu treningowego. Ćwiczenia na skośne poszerzają talię? To ja podziękuję ;)

Witam! Prosiłbym was o ocene planu treningowego;) Więc hmm mam 16 lat cwicze od roku z duzymi przerwami,182 wzrostu,73 kg wagi,i chciałbym troche masy złapac,diete posiadam Poniedziałek Klatka -Wyciskanie hantli na ławce skosnej 4x10 -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 -Rozpiętki z hantlami na ławce skosnej 4x10 Triceps -Wyciskanie [...]

ćwiczysz dwa lata i jeszcze nie miałes własnego planu treningowego?? nikt go za Ciebie nie ułoży, samsiewysil a napewno ktoś go poprawi

[...] tego bo po prostu nie warto, chyba że chcesz marnować czas na głupoty. Trening brzucha codziennie? i co to ci da? 2x w tygodniu wystarczy zupełności wpleść kilka ćwiczeń do planu treningowego, lub ułożyć "zestaw" który wykonujesz na oddzielnej sesji, pomiędzy dt. Wklej swój plan treningowy to cos się poradzi, a o redukcji zapomnij z [...]

Ja proponuję zmianę planu treningowego i dorzucenie kcal do diety. Jak to nie pomoże można myśleć o suplementach

no i po co mi to? prosiłem o pomoc w ułożeniu planu treningowego, bazując na tym co posiadam w domu. nie masz nic do napisania to nie pisz.

valdor albo messsi. Mam prośbę, chciałbym żeby któryś z Was napisał do mnie na GG to poprosił bym o ocenę planu treningowego który ułożyłem sam. Z góry dzięki.

[...] bo robie juz rzezbe Stosowanie suplementy ( wcześniej , aktualnie ) - wczesniej za duzo by pisac teraz aminokwasy calodzienne i pluttonium Problemy ( opis ) - brak planu treningowego Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - Stan zdrowia ( przeciw wskazania medyczne ) - po kontuzji ale juz wyleczona Ostatnio aktywność [...]

[...] wymienionym przez ciebie podziałem, zapominając, że masz jeszcze ramiona, plecy i ręcę, to szykooj się od razu na dysproporcje w boodowie, ktoore prędzej, czy pooźniej powstaną; najlepszym wyjściem jest poszookanie na sfd planu treningowego, ktoory bedzie tobie odpowiadał i ktoory uwzględni wszystkie partie mięśniowe i zastosowanie się do niego

[...] piszesz, ze nie dzialaja na Ciebie (ja dzialania kreatyny nie czuje juz od dawna) to czego chcesz? albo cwiczysz sobie po prostu ewentualne przyrosty uzyskuja modyfikacją planu treningowego.... albo trenujesz bez przyrostow, ot tak, dla siebie, zeby jakos tam wyglądac, albo siegasz po koksy... jasne że proste? nikt Ci tu z rękawa magiczego [...]

[...] "Prosze o pomoc tym bardziej , że zdecydowałem się na cykl sterydowy. Mianowicie bede brał 100 "Mietka" dlatego też proszę o ułożenie planu treningowego pod ten cylk . Jestem nastawiony na zdobycie dużej ilości masy mięsniowej oraz siły. Jeśli też ktoś może to niech też napisze czy po 100 Metanabolu możgą [...]

Przerwę w treningu robisz gdy brak jest postepow lub czyjesz sie wypalony. Planu treningowego nie warto zmieniac jesli przynosi oczekiwane efekty! 6-8 tygodni to jest minimum aby ocenic czy postepy sa czy ich nie ma. Jesli plan sie sprawdza nie zmieniamy go bo po co?! Mozna ewentualnie wprowadzac drobne korekty lub zamienne/rownowazne cwiczenia. [...]

[...] kulturystycznym, ale poprawia ksztalt i tonus miesni o kondycji nie wspominajac. Co do odpowiedzi na druga czesc twojego pytania, to moim zdaniem warto wlaczyc plywanie do planu treningowego, ale raczej z zalozeniem budowania masy ale jako bardzo dobra odnowe biologiczna. Raczej nie w formnie interwalow(szczegolnie jesli masz inklinacje do [...]